shopify analytics tool

Γενικά

Σήμερα θα μιλήσουμε για την λιπομέτρηση, μια διαδικασία που τα τελευταία χρόνια έχει εξελιχθεί με πολλές παραμέτρους. Εδώ σήμερα θα προσπαθήσουμε να ξεδιαλύνουμε ώστε να γνωρίζει ένας ενδιαφερόμενος τα πάντα που σχετίζονται γύρω απο την διαδικασία λιπομέτρησης.

Τι είναι λιπομέτρηση

Η λιπομέτρηση είναι μια μέθοδος αξιολόγησης του λίπους που είναι αποθηκευμένο στο σώμα (λιποκύτταρα) και όχι τα λιπίδια του αίματος (χοληστερίνη και τριγλυκερίδια), τα οποία μετράμε με βιοχημικές εξετάσεις του αίματος. Η λιπομέτρηση με όποια μέτρηση κι αν γίνεται δεν μετράει τον βασικό μεταβολισμό, απλά κάνει ένα στατιστικό υπολογισμό του ανθρωπίνου σώματος.

Τι δείχνει η λιπομέτρηση

Όπως προαναφέραμε η λιπομέτρηση είναι μέθοδος μέτρησης και αξιολόγησης του σωματικού λίπους. Εδώ θα πρέπει να κάνουμε ένα διαχωρισμό του σωματικού λίπους ως προς την αξιολόγησή του και εξηγούμε. Το λίπος στο σώμα μας υπάρχει σε δύο δεξαμενές.

Η πρώτη δεξαμενή καλείται απαραίτητο λίπος και βρίσκεται στα λιποκύτταρα που υπάρχουν σε βασικά όργανα όπως: καρδιά, πνεύμονες, έντερο, μύες και οι πλούσιοι σε λίπος ιστοί του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η άλλη μεγάλη δεξαμενή ονομάζεται αποθηκευμένο λίπος και είναι το λίπος που συσσωρεύεται και αποθηκεύεται στις λιποαποθήκες μας που βρίσκονται στους γλουτούς, μπράτσα, κοιλιά, και την ευρύτερη ενδοκοιλιακή περιοχή. Το λίπος αυτό αποτελεί μια πολύ σημαντική πηγή ενέργειας. Η λιπομέτρηση επομένως όπως καταλαβαίνουμε είναι μια μέθοδος που μετράει αυτό που ονομάσαμε ''αποθηκευμένο λίπος'', ενώ σ' αυτό το σημείο εισάγεται η έννοια και σημασία της λιπομέτρησης.

Όταν το λίπος του ατόμου κυμαίνεται μέσα σε φυσιολογικά όρια τότε όλα βαίνουν καλώς. Όταν όμως υπάρχει περισσότερο λίπος απ' όσο πρέπει και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, τότε αρχίζουν τα προβλήματα, που πέρα απο το αισθητικό κομμάτι εγκυμονούν και κινδύνους για την υγεία μας, όπως: παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα, καθώς και προβλήματα της καθημερινότητας όπως: εύκολη κόπωση, ροχαλητό, υπνική άπνοια, μειωμένη διαύγεια και μειωμένη ενέργεια του ατόμου.

 Η λιπομέτρηση εκτός απο την μέτρηση του σωματικού λίπους είναι μια μέτρηση και δυο άλλων σημαντικών παραμέτρων του σώματός μας που είναι ο προσδιορισμός των σωματικών υγρών για την εύρεση οιδημάτων και η μέτρηση της άλιπης μάζας σώματος, στην οποία συμπεριλαμβάνεται και η μυϊκή μάζα σώματος.

Τιμές - Όρια λιπομέτρησης

Εδώ θα σας δώσουμε τα όρια λίπους για άνδρες και γυναίκες ανάλογα με την ηλικία και αναφερόμαστε σε άτομα με φυσιολογική και καθημερινή δραστηριότητα. Πολύ προσοχή θα πρέπει να δίνουμε επίσης και στο ότι ο κάθε λιπομετρητής μπορεί να έχει και διαφορετικά όρια.

 

Φύλλο  Ηλικία  Χαμηλό  Φυσιολογικό   Υψηλό  Πολύ Υψηλό
Άνδρας

 18-39

 40-59

 60-79

  <8%

  <11%

  <13%

  8-19,9%

  11-21,9%

  13-24,9%

 20-24,9%

 22-27,9%

 25-29,9%

    >25%

    >28%

    >30%

Γυναίκα

 18-39

 40-59

 60-79

  <21%

  <23%

  <24%

 21-32,9%

 22-33,9%

 24-35,9%

 33-38,9%

 34-39,9%

 36-41,9%

    >39%

    >40%

    >42%

 

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να γίνει μια ειδική αναφορά σε μια ειδική κατηγορία και αυτή είναι των αθλητών όπου για άνδρες τα επιθυμητά ποσοστά είναι 5-12% για άνδρες και 10-16% για γυναίκες. τα ποσοστά αυτά διαφέρουν ανάλογα με τοείδος του αθλήματος.

 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ποσοστό λίπους μικρότερο απο 5% για άνδρες και 10% για γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο για την υγέια μας καθώς ενα ελάχιστο ποσοστό λίπους είναι υπεραπαραίτητο για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες ο οργνισμός μας.

 

Του Παναγιώτη Μπαρμπαρούση Διαιτολόγου - Διατροφολόγου


Προσεχώς

Δεν υπάρχουν εκδηλώσεις αυτή τη στιγμή
Δείτε όλες τις εκδηλώσεις

Βίντεο από YouTube

Προβολή όλων των βίντεο

Πρωτοσέλιδα εφημερίδων