shopify analytics tool

 

Η παραπάνω συνταγή αναφέρεται σε άτομα που έχουν υψηλή χοληστερίνη αλλά και σε υγιή άτομα

 

Συνταγή για 4 άτομα

Υλικά συνταγής

 800 γρ φιλέτο σολομού (200γρ. ανα/άτομο)

400 γρ σπανάκι

400 γρ σέσκουλα

1 μεγάλο φινόκιο

3 σκελίδες σκόρδο

Αλάτι, Πιπέρι, Κόλιανδρο

 

Η παραπάνω συνταγή αναφέρεται σε άτομα που έχουν σακχαρώδη διαβήτη αλλά και σε υγιή άτομα.

 

Συνταγή για 4 άτομα

Προετοιμασία Υλικών: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Υλικά Συνταγής

1 κιλό φιλέτα μπακαλιάρου

1 κ.σ.ξύδι (ή χυμό απο 1 μεγάλο λεμόνι)

4 κ.σ.ελαιόλαδο

4 μεσαίες τομάτες ψιλοκομμένες

2 σκελίδες σκόρδο

1 γεμάτη κ.γ.πάπρικα (ή κουρκουμά)

1/3 ματσάκι μαϊντανό (ή άνιθο)

1 κ.γ.ρίγανη

Αλάτι, φρεσκοαλεσμένο μαύρο πιπέρι

 

Η παραπάνω συνταγή αναφέρεται σε άτομα τα οποία έχουν χαμηλό σίδηρο αλλά και σε υγιή άτομα.

 

Συντάγη για 4 - 5 άτομα

Υλικά Συνταγής

1 κιλό μοσχαρίσιο κιμά 10 με 15% λίπος, περασμένος 2 φορές από την μηχανή.

1 μεγάλο κρεμμύδι (τριμμένο και στραγγισμένο)

1 κ.σ.ξύδι (για να φύγει η έντονη μυρωδιά του ωμού κρέατος)

1 αυγό

2 φέτες ψωμί (την ψίχα) μουλιασμένες σε γάλα και στημένες

1 τριμμένη ντομάτα (χωρίς τα σπόρια και την φλούδα )

1 κ.σ.θυμάρι (φρέσκο κατά προτίμηση)

1 κ.σ. κοφτή πάπρικα γλυκιά

3 κ.σ.ελαιόλαδο

Αλάτι Πιπέρι

 

Η παρακάτω συνταγή αναφέρεται σε αθλητική δραστηριότητα αλλά και στον γενικότερο πληθυσμό (υγιείς και ασθενείς)

 

Συνταγή για 4 άτομα

Προετοιμασια Υλικών: 20 λεπτά

Χρόνος Μαγειρέματος: 20 λεπτά

Υλικά Συνταγής

800 γρ κοτόπουλο στήθος σε φιλετάκια

400 γρ μανιτάρια πλευρώτους

2 σκελίδες σκόρδο

2 φρεσκα κρεμμυδάκια

2 κ.γ.δενδρολίβανο αποξηραμένο

5 κ.σ.ελαιόλαδο

αλάτι,κόκκινο πιπέρι

Βίντεο από YouTube

Προβολή όλων των βίντεο

Πρωτοσέλιδα εφημερίδων